Mis on pigem püstise laua kui traditsioonilisema istumistüübi kasutamise eesmärk??

Nende seisulaudade eesmärk on panna inimesed vähem istuma. Mõned autorid on jõudnud nii kaugele, et võrdsustavad istumise suitsetamisega (Buckley et al., 2015). Kuigi ma arvan, et ma ei läheks nii kaugele, tundub, et sellistel tegevustel on negatiivne üldine mõju meie tervisele.

1. Miks on seisvad lauad paremad kui istumine??
2. Millised on püsti seismise eelised?
3. Kas seisulauad on produktiivsemad?
4. Kas ringluse jaoks on parem seismine kui istumine?
5. Kuidas seisev laud aitab?
6. Kas püsti seismine on teie jaoks hea?
7. Millised on seisva laua eelised ja puudused?
8. Kas seisvad lauad aitavad kehahoiakut hoida?
9. Seisab istuvalt laua taga?
10. Kas seisev laud aitab Redditi?
11. Mis on töölaua kõrgus?
12. Milline on seismise mõju vereringele?
13. Kas ma peaksin seisma või istuma oma laua taga?
14. Kas seismine aitab jalgade vereringet?

Miks on seisvad lauad paremad kui istumine??

Teadlaste sõnul põletab seismine rohkem kaloreid kui istumine, kuid jalgadel töötamisest saadav kasu on uuringuti erinev. ... Lisaks on teadlaste sõnul seostatud seistes tekkivat lihaste aktiivsust väiksema insuldi ja südameinfarkti riskiga.

Millised on püsti seismise eelised?

Seistes on seljale parem kui istumine. See tugevdab jalalihaseid ja parandab tasakaalu. See põletab rohkem kaloreid kui istudes. See on ka suurepärane vastumürk verehüüvete tekkele sügaval jalgades.

Kas seisulauad on produktiivsemad?

2014. aasta uuring Texas A&M Ülikool näitas, et seisva laua taga olevad inimesed olid 45% tootlikumad kui need, kes istusid. Teised uuringud näitavad sarnaseid tulemusi ja tööandjad märkavad vähem istuvate töötajate heaolutunnet ning positiivsemat meeleolu ja suhtumist.

Kas ringluse jaoks on parem seismine kui istumine?

Vereringe ja verevoolu parandamiseks ning verehüüvete riski vähendamiseks on soovitatav seista vähemalt kaks tundi päevas. Seisvad lauad on suurepärane viis istumise negatiivsete mõjude vältimiseks.

Kuidas seisev laud aitab?

Lisaks lühemale istumisele on tööl seismisel ka muid eeliseid: rohkem põletatud kaloreid: üks uuring näitas, et seismine kaotab 88 kalorit tunnis, võrreldes 80 kaloriga istumisel. ... Vähem seljavalu: pikaajaline istumine pingutab teie lihaseid ja võib alaseljale haiget teha, eriti kui teil on halb rüht.

Kas püsti seismine on teie jaoks hea?

Tugevam südamik, parem rüht

Meditsiinilised uuringud näitavad, et juba 30 minutit päevas seismine võib vähendada südame-veresoonkonna haigustesse suremise riski. 90 minutit seistes võib seda riski vähendada rohkem kui 33%. Mida rohkem seisate, seda rohkem kasu lisandub.

Millised on seisva laua eelised ja puudused?

Pikaajaline seismine ei ole samuti hea. See võib põhjustada liigese- ja seljavalu, turset ja väsimust. Sarnaselt istumisega võib ka seismine halvendada halba rühti, kui te ei pööra tähelepanu õigele ergonoomikale. Mõned uuringud näitavad, et seisulauad ei mõjuta tootlikkust.

Kas seisvad lauad aitavad kehahoiakut hoida?

Need, kes kasutasid uuringute ajal seisvaid laudu, teatasid, et pärast mitmenädalast töölaua kasutamist vähenes alaselja- ja kaelavalu kuni 32%. ... Õige asendi saavutamiseks seadke laud ja monitor selja ja kaela jaoks sobivale kõrgusele.

Seisab istuvalt laua taga?

Kahjuks, kuigi seisvaid kirjutuslaudu on tugevalt propageeritud kui meie istuva elustiili vastumürki, on nende eeliseid kõvasti üle müüdud. Seismist ei loeta treeninguks ja erinevalt jooksmisest või rattasõidust pole tõendeid selle kohta, et lihtsalt tööl seismine parandaks südame-veresoonkonna tervist.

Kas seisev laud aitab Redditi?

See uuring näitas, et seisvate laudade kasutuselevõtt töökohal vähendas istumisaega. Pärast 3 kuud väheneb iga töötaja istumisaeg keskmiselt 100 minuti võrra tööpäeva kohta. 12 kuu pärast oli see keskmine aeg langenud 57 minutini päevas.

Mis on töölaua kõrgus?

Mis on laua standardkõrgus? Kontorites üle kogu maailma on laudade standardkõrgused umbes 28 ja 30 tolli. Selle suurusega laud sobib hästi inimestele, kelle pikkus on vahemikus 5'8" kuni 5'10".

Milline on seismise mõju vereringele?

Seismine vähendab tõhusalt koormatud lihaste verevarustust. Ebapiisav verevool kiirendab väsimuse teket ja põhjustab valu jalgade, selja ja kaela lihastes (need on lihased, mida kasutatakse püstiasendi hoidmiseks).

Kas ma peaksin seisma või istuma oma laua taga?

Terve päev laua taga istumine on teie tervisele kahjulik ja eksperdid on pikka aega soovitanud inimestel oma töökohal seista umbes 15 minutit tunnis. Kuid Waterloo ülikooli professor ütleb, et tema uuringud näitavad, et inimesed peaksid tervisele kasulikuks saamiseks seisma vähemalt 30 minutit tunnis.

Kas seismine aitab jalgade vereringet?

Kui sa seisad. Siin on põhilised harjutused, mida saate teha püsti või soojendusena enne muid harjutusi. Need on ka head viisid vereringe suurendamiseks, kui võtate istumisest pausi.